दिल्ली, मुंबई, बैंगुलुरू जैसे बड़े शहरों में प्रदूषण एक बड़ी समस्या है लेकिन अब लेटेस्ट रिपोर्ट काफी चौंकाने वाली है। जिसमे बड़े शहरों में होने वाली हर 10 में से सात मौत के लिए प्रदूषण जिम्मेदार है। द लैंसेंट प्लैनेटरी हेल्थ जर्नल में छपी स्टडी में इस बात का दावा किया गया है। इन शहरों में डब्ल्यूएचओ की गाइडलाइन से ज्यादा पीएम 2.5 लेवल है। बढ़ते प्रदूषण के असर से बचना है तो जरूरी है कि घर के अंदर की हवा को भी सुरक्षित रखा जाए। जिससे कि सेहत से जुड़ी दिक्कतें परेशान ना करें।
इनडोर हवा को पलूशन फ्री रखना है जरूरी
घर के अंदर किसी भी तरह के धुएं को ना फैलाएं, खासतौर पर पूजा के लिए जल रही धूपबत्ती, अगरबत्ती फेफड़ों के लिए हानिकारकर साबित होती है।
घर पर हो रही धूल-मिट्टी को लगातार साफ करते रहे। घर के अंदर यहां-वहां डस्टिंग जरूरी है जिससे कि सफाई घर में बनी रहे।
इनडोर प्लांट्स घर के अंदर की हवा को साफ करने में मदद करते हैं।
स्मोकिंग घऱ के अंदर कभी ना करें, सिगरेट का धुआं फैमिली मेंबर के लंग्स को बुरी तरह से प्रभावित करता है।
बाहर धूल-धुएं वाली जगह जाना है तो मुंह को अच्छी तरह से ढंककर रखें।
घर में एक्जास्ट फैन चलाएं जिससे कि प्रदूषित हवा घर की बाहर निकलती रहे।
घर के अंदर बहुत सारी मोमबत्तियां, महक फैलाने वाले स्प्रे को भी ना रखें। इनमे मौजूद हार्मफुल केमिकल लंग्स को नुकसान पहुंचाते हैं।
इन फूड्स को डाइट में जरूर करें शामिल
अगर आप हवा के प्रदूषण के असर को शरीर पर बेअसर करना चाहते हैं तो लंग्स को डिटॉक्सिफाई करने के साथ ही मजबूत बनाएं। इन फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें।
आंवला का जूस या आंवला का पाउडर डाइट में लेने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं। आंवले में विटामिन सी के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। जो बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही शरीर में मौजूद फ्री रैडिकल्स से भी निपटते हैं।
रोजाना जिंजर शॉट पीना लंग्स के लिए हेल्दी है। ये शरीर में मौजूद टॉक्सिंस को आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है।
हेल्दी रहना है और शरीर में टॉक्सिंस को पनपने नहीं देना है तो हरी पत्तेदार सब्जी जरूर खाएं। ये शरीर को डिटॉक्सिफाई करती है।
काली मिर्च का तीखापन हर दिन खाना मुश्किल करता लेकिन एक चुटकी काली मिर्च पाउडर अगर रोजाना शहद में मिलाकर खाया जाए तो ये प्रदूषण की वजह से गले में होने वाली खरास और जमा कफ को बाहर निकालने में मदद करती है।
