“जल ही जीवन है”, यह बात हम सभी जानते और सुनते आए हैं. भरपूर मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन पानी पीने का सही समय जानना और भी ज़रूरी होता है. इससे न सिर्फ़ शरीर हाइड्रेट रहता है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाव होता है. आइए जानते हैं कि दिनभर में कब-कब पानी पीना सबसे अधिक लाभकारी होता है:
सुबह उठते ही (खाली पेट)
फायदा: शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, मेटाबॉलिज़्म एक्टिव होता है, और पेट साफ़ होता है
खाने से 30 मिनट पहले (Benefits of Drinking Water)
फायदा: भूख नियंत्रित रहती है, ओवरईटिंग से बचाव होता है, और वजन घटाने में मदद मिलती है.
नहाने से पहले (Benefits of Drinking Water)
फायदा: ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और शरीर अंदर से गर्म बना रहता है.
एक्सरसाइज़ से पहले और बाद में (Benefits of Drinking Water)
फायदा: डिहाइड्रेशन से बचाव होता है, थकावट कम होती है, और ऊर्जा बनी रहती है.
रात को सोने से पहले
फायदा: कब्ज में राहत मिलती है, पेट साफ़ रहता है, और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.
