- केला सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक है। आज हम आपक उसके कुछ हेल्थ बेनिफिट्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें जानकर आप रोजाना एक केला अपनी डाइट में जरूर शामिल करेंगे।
स्वाद और सेहत से भरपूर है केला
साल के बारह महीने मिलने वाला केला लगभग सभी का पसंदीदा फल है। इसका मीठा-मीठा स्वाद तो सबको पसंद आता ही है साथ ही इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं। सबसे अच्छी बात है कि केला आमतौर पर बाकी फलों से सस्ता मिलता है इसलिए आम आदमी के बजट में भी आसानी से फिट हो जाता है। आज हम आपको रोज एक केला खाने के कुछ हेल्थ बेनिफिट्स बता रहे हैं, जिन्हें जानने के बाद आप रोजाना एक केला जरूर खाएंगे।
पाचन में करे सुधार
रोजाना एक केला खाने से पाचन में सुधार होता है। केले में भरपूर मात्रा में फाइबर, पेक्टिन और रेसिस्टेंट स्टार्च मौजूद होता है जो गट हेल्थ को इंप्रूव करता है। इसके साथ ही रोजाना केला खाने से कब्ज और अन्य पाचन संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है।
हार्ट हेल्थ का रखे ध्यान
केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम मौजूद होता है। पोटैशियम एक ऐसा मिनरल है जो ब्लड प्रेशर को रेग्यूलेट करने और हार्ट फंक्शन को इंप्रूव करने में मदद करता है। रोज एक केला खाने से बीपी और हार्ट से जुड़ी समस्याओं के खतरे को टालने में मदद मिल सकती है।
वेट मैनेजमेंट में मिलती है मदद
केला भले ही मीठा हो लेकिन इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और साथ ही भरपूर मात्रा में फाइबर भी मौजूद होता है। ऐसे में अगर आप केला खाते हैं तो ये लंबे समय तक आपका पेट भरे रखता है और क्रेविंग कंट्रोल करने में मदद करता है। इस वजह से ये वेट मैनेजमेंट में भी आपकी मदद कर सकता है।
हड्डियों को करे मजबूत
केले में पोटैशियम और मैग्नेशियम जैसे कई मिनरल मौजूद होते हैं जो बोन हेल्थ के लिए बड़े जरूरी होते हैं। रोजाना यदि आप एक केला खाते हैं तो ये आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद कर सकता है और साथ ही उम्र बढ़ने के साथ होने वाले जोड़ों के दर्द और ओस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव में भी मदद करता है।
इम्यूनिटी को करे मजबूत
केले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में बड़े कारगर होते हैं। रोजाना एक केला खाने से आपकी बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है, इन्फेक्शन से बचाव में मदद मिलती है और ओवरऑल आप हेल्दी रहते हैं।
शरीर को दे इंस्टेंट एनर्जी
केला कार्बोहाइड्रेट का अच्छा सोर्स होता है इसलिए इसे खाने से आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। दिन की शुरुआत कर रहे हों या वर्कआउट करने जा रहे हों, एक केला आपको एक्टिव और एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करेगा।
तनाव को करे कम
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन केला खाने से आपका तनाव कम हो सकता है और मूड भी बेहतर हो सकता है। दरअसल केले में ‘ट्रिप्टोफैन’ नामक एक एमिनो एसिड मौजूद होता है जो बॉडी में ‘फील गुड हार्मोन’ को बढ़ावा देता है। इससे स्ट्रेस कम होता है और नींद भी अच्छी आती है।
स्किन को रखे हेल्दी और जवां
रोज एक केला खाने से स्किन भी हेल्दी और ग्लोइंग बनी रह सकती है। दरअसल केले में विटामिन सी, बी 6 और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करते हैं। इससे कॉलेजन प्रोडक्शन भी बूस्ट होता है और स्किन हाइड्रेटेड बनी रहती है, जिससे एजिंग के साइन जल्दी नजर नहीं आते हैं।
