Yoga Tips: टाइफाइड बुखार 1-2 हफ़्ते तक रहता है, और बुखार लगभग 3-4 हफ़्ते तक रहता है। इस दौरान, मरीज़ों को सिरदर्द, बुखार, बदन दर्द, मतली, दस्त या कब्ज़, पेट दर्द और खांसी हो सकती है। समय पर इलाज से लक्षण 3-4 दिनों में ठीक हो सकते हैं। हालाँकि, बुखार के बाद शरीर काफ़ी कमज़ोर हो जाता है।
बुखार के दौरान उल्टी और दस्त से गंभीर निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे कमज़ोरी हो सकती है। इस दौरान खूब पानी और जूस पीने से निर्जलीकरण से निपटने और बुखार से जुड़ी कमज़ोरी को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, कुछ योग आसन टाइफाइड बुखार को नियंत्रित करने और जल्दी ठीक होने में मददगार हो सकते हैं। विशेषज्ञ योग की सलाह देते हैं। योग स्वस्थ मन और शरीर के लिए फायदेमंद है। योग का अभ्यास बुखार से जल्दी ठीक होने में भी मदद कर सकता है।
ताड़ासन:
ताड़ासन योग गठिया, दिल की बीमारी, शरीर को लचीला बनाने, पीठ व बाजुओं को मजबूत बनाने में असरदार है। इस आसन के अभ्यास से थकान दूर होती है, तनाव और चिंता से राहत मिलती है। ताड़ासन का अभ्यास करने के लिए पैरों के बीच दूरी बनाकर सीधे खड़े हो जाएं। दोनों हाथों को कमर की सीध में रखकर हथेलियों और उंगलियों को मिलाएं। गर्दन सीधी रखते हुए नजर सामने रखें और पैर की एड़ियों की ओर उठाएं। पंजों पर शरीर का पूरा भार रखें।
वृक्षासन:
टाइफाइड बुखार से रिकवरी के लिए वृक्षासन का अभ्यास कर सकते हैं। इस योग को करने से एकाग्रता बढ़ती है, मांसेशियां मजबूत होती हैं। शरीर लचीला और रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है। इस आसन को करने के लिए पैरों के बीच दूरी बनाते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अब दाहिने पैर को मोड़कर बाईं जांघ पर रखें। श्वास लेते हुए हाथ को ऊपर उठाएं और हथेलियों को आपस में मिलाकर नमस्कार मुद्रा बनाएं व मस्तिष्क को स्थिर रखें।
इस योग के अभ्यास से पेट पर पड़ने वाला दबाव कम होता है। कैंसर की रोकथाम, पेट की समस्याओं, जैसे पाचन व कब्ज से राहत मिलती है। इस आसन को करने के लिए दाहिने पैर को फर्श से उठाते हुए भीतरी जांघ पर रखें और बाएं पैर पर शरीर का संतुलन बनाएं। पैरों को हथेलियों से सहारा देते हुे प्रणाम मुद्रा में आ जाएं और ऊपर की ओर देखें।
